For mannlige ledere 30+
Få mer energi, sterkere kropp og klarere fokus, uten at det går på bekostning av jobb eller privatliv.
1:1 coaching for ledere som vil prestere bedre, fysisk og mentalt. Bygget på struktur som fungerer i en travel hverdag.
Ingen ekstremdietter. Ingen urealistiske krav.
Kun systemer som gir overskudd, kontinuitet og målbare resultater.
Jeg mener at det ikke er viljestyrken som er problemet. Det er systemet ditt...
"45 år, i mitt livs form som mann og leder "
Henrik holdt meg ansvarlig for helsevalgene mine, også når det var ubehagelig.
Etter 6 måneder har jeg gått ned 18kg, fått mer klarhet, bedre prioriteringer, og møter både jobb og familie med en helt annen trygghet.
Øyvind Børresen
Hei, Jeg heter Henrik og jeg hjelper mannlige ledere 30+ med å få mer energi, sterkere kropp og klarere fokus.
De siste 14 årene har jeg hjulpet hundrevis av ledere som er lei av å starte på nytt hvert år, med å ta kontroll over kroppen igjen, gjennom et opplegg som tåler en travel hverdag.
De fleste planer feiler fordi de er urealistiske. For mange regler, for mye måling, og treningsplaner som krever mer tid enn du faktisk har.
Jeg kutter bort alt det unødvendige og bygger en plan du kan gjennomføre. Resultatet blir mer energi, sterkere kropp og klarere fokus, uten at det går på bekostning av jobb eller privatliv.
"Jeg fikk kroppen min tilbake etter ryggoperasjon"
Etter ryggoperasjon trodde jeg ikke en frisk og sterk kropp var mulig.
Med strukturert trening, kosthold og tett oppfølging ble jeg både sterk og smertefri igjen!
Kim Eilertsen
De 4 pilarene:
TRENING
Bygg en sterk og funksjonell kropp, uten å bruke unødvendig tid.
Steg-for-steg treningsøkter i din egen coaching-app, skreddersydd for en travel hverdag.
Effektive økter på 30-60 minutter tilpasset din kalender, ikke omvendt.
En treningsplan bygget rundt dine ønsker og mål.
KOSTHOLD
Glem dietter og skippertak. Få et kosthold som fungerer i en travel hverdag.
Et fleksibelt system tilpasset familie, jobb, reiser og sosiale events.
Små bærekraftige endringer, gir fremgang uten det tar over livet ditt.
Ingen fast matplan. Du lærer å bygge en modell du kan følge på lang sikt.
VANER
Bygg vaner som gir stabil energi, bedre fokus og varige resultater.
Enkle daglige rutiner. Små grep som er lette å følge, også på travle dager.
Struktur som holder deg på sporet. Systemer som gjør det vanskelig å falle tilbake i gamle mønstre.
Vaner tilpasset for livet du lever nå. Jobb, reise, familie og sosiale events.
COACHING
Tett 1:1 oppfølging for å sikre at du følger planen og får resultatene.
Tett oppfølging. Jeg følger med, justerer, utfordrer og sier ifra.
En coach som tenker for deg. Du slipper å tvile, justere og starte på nytt.
Direkte kommunikasjon. Du får tydelig tilbakemelding på det som funker, og det som ikke gjør det.
TRENING
Bygg en sterk og funksjonell kropp, uten å bruke unødvendig tid.
Steg-for-steg treningsøkter i din egen coaching-app, skreddersydd for en travel hverdag.
Effektive økter på 30-60 minutter tilpasset din kalender, ikke omvendt.
En treningsplan bygget spesifikt rundt dine ønsker og mål.
KOSTHOLD
Glem dietter og skippertak. Få et kosthold som fungerer i en travel hverdag.
Et fleksibelt system tilpasset familie, jobb, reiser og sosiale events.
Små bærekraftige endringer som gir fremgang uten det tar over livet ditt.
Ingen fast matplan. Du lærer å bygge en modell du kan følge på lang sikt.
VANER
Bygg vaner som gir stabil energi, bedre fokus og varige resultater.
Enkle daglige rutiner. Små grep som er lette å følge, også på travle dager.
Struktur som holder deg på sporet. Systemer som gjør det vanskelig å falle tilbake i gamle mønstre.
Vaner tilpasset for livet du lever nå. Jobb, reise, familie og sosiale events.
COACHING
Tett 1:1 oppfølging for å sikre at du følger planen og får resultatene.
Tett oppfølging. Jeg følger med, justerer, utfordrer og sier ifra.
Få en coach som tenker for deg. Du slipper å tvile, justere og starte på nytt.
Direkte kommunikasjon. Du får tydelig tilbakemelding på det som funker, og det som ikke gjør det.
"15kg ned og vekten har holdt seg stabilt!"
Henrik sin tydelige feedback og oppfølging ga meg en struktur som faktisk fungerte.
Resultatet ble varig vektnedgang, mer energi og en kropp som føles sterk og sunn.
Kjetil Tangen
Hvorfor jobbe med meg?
✅ 14 års erfaring som helse & performance coach.
✅ Hjulpet hundrevis av ledere.
✅ Jeg har vært utbrent, og bygget meg opp igjen.
✅ Jeg vet hva som fungerer når timeplanen er full.
✅ Jeg hjelper deg å skape en varig endring, ikke en quick-fix.
"Fra dårlig til mitt livs beste form på 12 måneder"
Jeg startet i dårlig form og uten gode vaner.
Med struktur, variert trening og tett oppfølging har jeg nå mer energi, er nede 10kg og er i den beste formen jeg noen gang har vært.
Einar Røinas
HVORFOR FUNGERER
Helse & Performance coaching
Så bra?
Denne coachingen fungerer fordi vi bygger et opplegg som passer deg og livet ditt, ikke et standardprogram laget for folk med mye tid og lite ansvar.
Du kjenner hverdagen din best. Jeg kan prestasjon, trening, kosthold og vaneendring, og sammen gjør vi det gjennomførbart.
Har du reiser, møter og uforutsigbare dager? Da bygger vi en plan som tåler det. Har du lite tid? Da lager vi et opplegg som fortsatt gir høy effekt. Poenget er at du skal få resultater uten at det tar over kalenderen.
Min jobb er ikke å gi deg flere regler. Min jobb er å fjerne støyen, sette en tydelig struktur, og sørge for at du faktisk følger den.
Du får en plan, du får oppfølging, og du får justeringer underveis som er basert på data, progresjon og hvordan hverdagen din faktisk ser ut.
Det er derfor dette gir raske og varige resultater for ledere 30+ i form av mer energi, sterkere kropp og klarere fokus, uten at det går på bekostning av jobb eller privatliv.
"Over 1 år med struktur, ansvarlighet og ekte fremgang "
Henrik sin struktur, direkte feedback og daglige oppfølging gjorde at jeg holdt meg ansvarlig, selv på dager jeg helst ville gi opp.
Hvis du trenger et dytt for å skape varig endring, er dette coaching som både støtter og utfordrer deg hele veien.
Øyvind Moen
HVA DU KAN FORVENTE UNDER
1:1 coaching
1. Vi definerer tydelige mål og hva suksess betyr for deg.
2. Du får en skreddersydd plan for trening, kosthold og vaner. Bygget rundt jobb, reiser, familie og kalender.
3. Du blir fulgt opp og holdt ansvarlig fra start til slutt, så jeg kan sikre at du lykkes.
4. Vi bygger systemer du kan leve med over tid og som gir varige resultater.
DETTE PROGRAMMET passer for deg hvis….
✅ Du er en mann 30+ i en lederrolle, og vil ha mer energi, sterkere kropp og klarere fokus uten at det går på bekostning av jobb eller privatliv
✅ Du er lei av "alt eller ingenting" og vil ha et system som fungerer når kalenderen er full, du reiser eller livet skjer
✅ Du vil bygge en kropp som tåler ansvar, stress og lange dager og få overskudd også etter kl. 18
✅ Du vil ha en tydelig plan for trening, kosthold og vaner som er enkel å følge, og som gir målbare resultater
✅ Du er coachbar, villig til å gjøre små konkrete endringer, og ønsker ansvarlighet så du faktisk gjennomfører
Dette programmet passer ikke for deg hvis….
🚫 Du vil ha en quick-fix, og ikke er interessert i å bygge noe som varer
🚫 Du vil ha et opplegg som krever en perfekt uke, perfekt motivasjon og null fleksibilitet
🚫 Du er ikke villig til å prioritere 2-4 timer i uka til trening og ta enkle grep rundt mat eller søvn
🚫 Du leter etter en personlig trener fysisk på gym, i stedet for online 1:1 oppfølging
Bakgrunnen for måten jeg jobber på
Jeg vet hvordan det er å ville gå all-in,
men samtidig kjenne at kroppen ikke henger med.
Jeg har levd med høyt tempo, stort ansvar og konstante krav.
Jeg kjenner godt til stress, ubalanse og hva som skjer når man alltid setter seg selv sist.
Vendepunktet kom da jeg forsto en ting:
Det er ikke mer motivasjon jeg trenger,
det var bedre systemer.
I dag jobber jeg med ledere som vil prestere over tid.
Ikke gjennom dietter, skippertak eller unødvendig press.
Men gjennom struktur som fungerer i en travel hverdag.
Dette er ikke et kortvarig prosjekt.
Dette handler om å skape en ny standard.